Masalah penyakit tulang belakang bisa mengancam siapa saja, terutama untuk mereka yang kurang memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Makanan memegang peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh agar tetap dalam kondisi yang sehat. Persoalan kesehatan tulang juga tidak akan jauh pembahasannya dari makanan yang dikonsumsi secara rutin. Kandungan kalsium yang cukup pada makanan akan memberikan andil besar dalam mencegah berbagai permasalah kesehatan tulang, termasuk pada tulang belakang.
Makanan yang mencegah masalah kesehatan tulang
Sebagai manusia biasa maka sudah sewajarnya Kita mencari banyak bahan untuk menjadikan diri lebih cerdas dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa jenis bahan makanan yang sangat efektif mencegah kelainan tulang belakang:
- Mengkonsumsi yogurt secara rutin
Yogurt yang merupakan olahan fermentasi dari susu ternyata mengandung kalsium yang cukup tinggi dan juga vitamin D. Mengonsumsinya setiap hari bisa mencegah gangguan pada kesehatan tulang belakang dan tulang bagian lainnya. Anda bisa meminum yogurt setidaknya satu cangkir kecil setiap pagi atau sore dan membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh serta mencegah masalah kesehatan pencernaan.
- Rajin makan telur
Jika kesulitan menemukan yogurt di daerah sekitar tempat tinggal maka bisa memilih alternatif lain semisal memilih telur. Telur ayam mengandung kalsium yang cukup sehingga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi berupa kalsium. Kalsium sendiri sangat diperlukan tulang agar semakin kuat dan terhindar dari masalah pengeroposan atau osteoporosis. Telur sendiri menjadi sumber kalsium yang mudah didapatkan sekaligus memiliki harga yang terjangkau untuk semua kalangan.
- Memilih ikan sarden sebagai lauk pauk
Jika Anda tidak menyukai telur dan kebetulan kesulitan mendapatkan yogurt segar setiap hari, maka bisa memilih ikan sarden. Ikan sarden cukup mudah untuk dijumpai dan sudah diproses kemudian dikemas dalam kaleng. Olahan ikan sarden yang dibungkus kaleng ini ternyata mengandung lebih banyak kalsium sekaligus vitamin D yang sangat dibutuhkan tulang. Rasanya juga cenderung lebih lezat dan hanya perlu memanaskannya sebentar atau menambahkan bahan-bahan lain. Santapan lezat dan mudah membuatnya ini sangat efektif mencegah penyakit tulang belakang.
