Kolesterol tinggi yang terkandung dalam tubuh memang dapat sangat membahayakan terhadap kesehatan. Karena jenis senyawa metabolit dengan kandungan lemak sterol tersebut dapat memicu munculnya berbagai penyakit berat dan kronis seperti jantung, stroke, atapun hipertensi. Cara mengatasi kolesterol tinggi sangat penting diupayakan dengan berbagai langkah dan upaya, bisa dengan langsung mengobatinya dengan obat kolesterol ataupun dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu yang dinilai efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dan tinggi dalam tubuh tersebut. Selain kedua langkah pengentasan kolesterol jahat tadi, ada hal lainnya yang tidak kalah penting untuk dilakukan dan akan memberikan hasil yang maksimal dalam upaya pengobatan jenis senyawa metabolit tersebut yakni dengan rajin dan rutin berolahraga.
Kolesterol sendiri sebenarnya suatu senyawa yang dibutuhkan juga untuk menjaga fungsi tubuh manusia berjalan dengan baik, namun asupannya terbatas dan hanya dalam jumlah tertentu saja. Jumlahnya yang berlebihan pada tubuh akan berefek terbalik dimana bukan menjaga fungsi tubuh yang baik malahan dapat mengganggu jalannya koordinasi baik dari tubuh manusia tersebut. Kolesterol dalam tubuh dengan jumlah tinggi itu disebut pula sebagai kolesterol jahat yang akan sangat fatal jadinya ketika diabaikan dan lambat ditangani.
Untuk jenis makanan yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat itu salah satu diantaranya terdapat pada jenis buah-buahan. Cara mengatasi kolesterol jahat dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan tersebut dinilai ampuh dapat menurunkan konsentrasinya dalam tubuh meskipun efeknya mungkin tidak dapat dirasakan langsung seperti saat mengkonsumsi obat kolesterol. Namun satu hal yang perlu diingat bahwa buahan-buahan itu akan mengatasi kolesterol tersebut secara perlahan tapi pasti dimana cara tempuh ini relatif lebih aman karena buah-buahan tergolong bahan makanan yang alami. Beberapa jenis buah yang dipandang ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh itu ialah :
- Buah Berry
Buah berry yang beranggotakan strawberry, blueberry, raspberry, blackberry, dan beberapa jenis yang lainnya ini, jika dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Buah berry menurut beberapa penelitian pula mampu menurunkan total kolesterol secara signifikan pada tubuh dalam waktu 4 minggu saja.
- Apel
Bagi anda yang telah tervonis mengidap kolesterol tinggi untuk mengatasinya anda dapat coba untuk memakan buah apel. Apel menjadi buah yang sangat kaya pula akan kandungan serat larut sehingga memiliki kemampuan ekstra untuk menurunkan/merendahkan tingkat low-density lipoprotein pada tubuh.
- Jeruk
Mengkonsumsi buah jeruk menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan memang baik dalam menurunkan tingkat kolesterol tinggi dan jahat. Hal ini berkaitan dengan zat sterol yang dikandung jeruk dimana sekitar 10% zat ini mampu menurunkankan kolesterol LDL yang terkonsentrasi pada tubuh tersebut.
- Delima
Dalam buah delima telah diteliti terkandung banyak antioksidan dan jika dikonsumsi dapat meningkatkan produksi oksida nitrat yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
Itulah beberapa buah yang direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi penderita kolesterol tinggi karena mampu menurunkan tingkat konsentrasinya dari dalam tubuh. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat.
