Langkah Menerapkan Pola Hidup Sehat – Banyak hal yang harus di perhatikan untuk menjaga tubuh agar selalu sehat dan terhindar dari penyakit. Salah satunya adalah menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Maksudnya adalah mengubah kebisaan buruk dalam hidup sehari-hari menjadi kebiasaan-kebiasaan yang dapat mewujudkan hidup agar lebih sehat. Kebiasaan baik tersebut diantaranya adalah mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Selain itu menerapkan olahraga yang teratur di barengi dengan istirahat cukup. Lalu yang terakhir adalah mengontrol emosi mental seperti menghindari setres.
Untuk info lebih lengkap bagaimana menjaga pola hidup sehat, anda bisa menyaksikakan video di bawah ini :
Berikut saya akan menjelaskan satu persatu kebiasaan-kebiasaan itu sebagai langkah Anda untuk menerapkan pola hidup sehat.
Mengatur pola makanan dan minuman. Mengatur pola makanan berarti memperhatikan setiap kandungan yang ada dalam makanan yang akan di konsumsi dan di sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda sehari-hari, seperti memperhatikan kandungan protein, karbohidrat, vitamin, serat dan lain. Usahakan menghindari makanan cepat saji yang mengandung pengawet maupun penyedap rasa. Sedangkan mengatur pola minuman yang paling penting adalah memperbanyak meminum air putih setiap hari. Selain itu hindari minuman manis apalagi minuman dengan pemanis buatan yang tidak baik untuk tubuh. Anda dapat menyiasatinya dengan mengganti gula Anda dengan gula jagung Tropicana yang di formulasikan sebagai gula rendah kalori. Selanjutnya atup pula jadwal makan Anda sehari-hari agar tidak telat maupun melewatkan jadwal makan yang dibutuhkan tubuh Anda.
Baca juga : 5 BAHAN ALAMI UNTUK ATASI KULIT GATAL KARENA ALERGI
Menerapkan olah raga teratur. Olah raga harus dijadikan kegiatan teratur Anda setiap hari agar menjadi kebiasaan yang akan Anda lakukan tanpa terpaksa. Olah raga berfungsi untuk menjaga kebugaran maupun untuk menjaga perkembangan tubuh Anda menjadi tubuh yang ideal. Beberapa olah raga ringan yang dapat Anda lakukan setiap hari adalah bersepedah, lari pagi, berenang, push-up, sit-up, lompat tali dan masih banyak lagi.
Mengatur istirahat yang cukup. Setelah melakukan setiap kegiatan Anda dalam sehari, tubuh pasti membuuhkan istirahat. Lakukan lah istirahat dari setiap kegiatan Anda, jangan memaksa tubuh untuk terus beraktivitas tanpa istirahat. Tubuh membutuhkan tidur yang cukup dalam sehari, tidur yang paling baik adalah 8 jam dalam sehari dan minimal 6 jam. Jika waktu tidur tidak terpenuhi tubuh akan menjadi mudah lelah dan juga mudah tererang penyakit.
Demikian beberapa langkah menerapkan pola hidup sehat yang dapat Anda aplikasikan dari sekarang untuk menjaga tubuh lebih sehat.
Setiap orang pasti menginginkan badan yang sehat tetapi tidak semua orang tahu bagaimana menerapkan pola hidup sehat. Padahal pola hidup sangat mempengaruhi kesehatan seseorang. Jika ingin tubuh sehat, ikuti cara-cara berikut ini:
Bangun pagi hari dan hirup udara pagi
Udara pagi hari merupakan udara yang paling bersih dan belum tercemar sama sekali. Sangat baik untuk kesehatan. Udara yang bebas polusi ini akan membantu mengalirkan oksigen ke otak sehingga pikiran menjadi lebih fresh. Selain itu, badan juga akan lebih segar. Karena itu, biasakan bangun pagi dan jangan tidur terlalu malam. Kemudian buka seluruh jendela dan pintu rumah, biarkan seluruh udara masuk ke dalam rumah dan hirup udara bersih tersebut.
Konsumsi air putih
Banyak minuman enak yang beredar tetapi tidak semuanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Minuman bersoda dan minuman beralkohol tidak terlalu berdampak baik. Karena itu, kurangilah minuman berasa dan saatnya ganti dengan air putih. Minumlah minimal 8 gelas air putih dalam waktu satu hari. Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari air putih yaitu menetralisir racun, membuat metabolisme dalam tubuh kembali lancar dan tubuh juga menjadi lebih segar. Cukupi kebutuhan tubuh akan air putih dan rasakan manfaatnya.
Menu sarapan sehat
Sebagian orang memilih tidak sarapan setiap paginya. Padahal sarapan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sarapan berguna untuk memberikan suplai energi sebelum memulai aktivitas di luar rumah. Karena itu, pilihlah menu yang mengandung gizi seperti buah-buahan dan sayuran. Sarapan akan membuat tubuh menjadi kuat dan lebih siap menjalankan aktivitas.
Olah raga dan istirahat cukup
Kalau ingin pola hidup sehat, jangan pernah malas berolahraga. Di antara 24 jam waktu dalam satu hari, sisihkan setidaknya 30 menit saja untuk olahraga. Tidak perlu yang berat-berat, cukup jogging atau bersepeda sekitar rumah saja. Ini saja sudah memberikan dampak yang signifikan untuk kesehatan dan jangan lupa untuk istirahat cukup. Jangan pernah tidur larut malam kalau tidak ada keperluan yang penting. Tidurlah minimal 7-8 jam dalam waktu satu hari.
Atur makanan dan pola makan
Atur pola makan, hindari makanan yang berkolesterol dan mulailah menggunakan bahan makanan yang rendah kolesterol seperti produk-produk Tropicana. Makanan membawa dampak yang besar terhadap kesehatan tubuh.
