Sebagai orangtua memenuhi asupan gizi anak adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Seiring bertambahnya usia, tentu kebutuhan asupan nutrisi anak akan berubah. Maka dari itu, penting bagi ibu untuk mengetahui panduan pemenuhan gizi pada anak sesuai usia. Apalagi pada usia 1-3 tahun, yang mana merupakan masa emas untuk pertumbuhan dan perkembangan optimal.
Memasuki usia 1-3 tahun, anak sebaiknya diajarkan untuk mulai mengonsumsi makanan yang lebih beragam. Selain itu, diusia ini juga ibu bisa mengenalkan anak pada makanan padat. Memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sangat penting untuk membantu tumbuh kembang tubuh SI Kecil, memenuhi kebutuhan energy, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Di Usia 1-3 tahun anak- anak akan menjadi lebih aktif dan mempelajari banyak hal baru. Maka dari itu, ia membutuhkan asupan makanan yang bisa membantu menambah energy. Selain itu, pemenuhan nutrisi anak juga dibutuhkan untuk membantu perkembangan organ tubuh Si Kecil.
pada masa ini, anak disarankan untuk dikenalkan pada makanan yang memiliki rasa beragam, tekstur yang mulai berbeda, serta warna yang menarik. Pada usia 1-3 tahun, SI Kecil membutuhkan cukup asupan makanan yang mengandung karbohidrat, kalsium, protein, vitamin dan mineral. Berikut panduan pemenuhan nutrisi pada anak yang harus Anda persiapkan:
- Karbohidrat
Anak-anak sangat membutuhkan asupan karbohidrat. Jenis nutrisi yang satu ini dibutuhkan tubuh untuk diubah menjadi energy yang akan membantu anak untuk aktif bergerak dan mempelajari hal baru. Ibu bisa menemukan kandungan karbohidrat pada jenis makanan seperti beras merah, roti, pisang, sereal, serta jagung.
- Kalsium
Anak pada usia 1-3 tahun juga membutuhkan asupan kalsium. Ibu bisa membantu memenuhi asupan kalsium dari susu pertumbuhan. Saat anak mulai menginjak usia 3 tahun, orangtua bisa coba berikan susu yang dilengkapi dengan kandungan AA dan DHA. Kandungan ini penting untuk membantu perkembangan otak anak dan mempersiapkannya menjelang usia sekolah.
- Protein
Protein merupakan nutrisi utama yang paling dibutuhkan oleh Si Kecil. zat ini memiliki banyak manfaat yang sangat dibutuhkan oleh anak, diantarana memperbaiki fungsi otak, mengoptimalkan pertumbuhan, emembangun, memperkat, dan memperbaiki jaringan tubuh, memproduksi enzim, sebagai antibody, meningkatkan energy, mengendalikan nafsu makan, dan menghasilkan haemoglobin (Hb)
Untuk usia 1 hingga 3 tahun, anak membutuhkan protein sebanyak 26 gram per hari. Sumber protein terbaik untuk anak diantaranya telur, susu, ikan, daging merah, daging putih, kacang-kacangan, serta hasil olahannya.
- Lemak
Tidak seperti orang dewasa, anak-anak membutuhkan lemak karena sebanyak 60 persen otaknya tersusun oleh lemak. Jadi bisa diketahui bahwa lemak berfungsi untuk perkembangan otak anak. fungsi lain dari lemak diantaranya sebagai sumber energi tubuh, penghasil membrane dan struktur sel-sel tubuh, alat penghantar berbagai zat dalam metabolisme tubuh, pengatur suhu tubuh, menjaga kesehatan kulit dan sumber cadangan makanan.
Untuk mendukung tumbuh kembangnya, anak dengan usia tersebut membutuhkan lemak 44 gram per hari. Sumber lemak yang baik untuk dikonsumsi anak adalah daging ikan, daging unggas, alpukat, margarin, produk susu, dan minyak sayur.
- Sayur dan buah
Memberikan asupan serat pada anak juga penting, misalnya dari buah dan sayur. Agar anak tidak bosan, ibu bisa memvariasikan makanan dan berikan secara bergantian. Konsumsi buah dan sayur bisa membantu menjaga tubuh anak tetap sehat. Buah- buahan mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk penyerapan nutrisi dalam tubuh anak. buah- buahan yang sebaiknya dikonsumsi, antara lain jeruk, strawberry, dan tomat.
Dengan mengikuti panduan dengan baik dan juga benar, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak dengan baik, adalah hal yang harus para orangtua lakukan. agar anak dapat tumbuh kembang dengan optimal.
