Beberapa dari calon ibu mungkin pernah mengalami kondisi dimana kandungannya lemah bahkan harus mengonsumsi obat penguat janin. Kondisi kandungan yang lemah biasanya terjadi pada trimester pertama dimana janin masih sangat rentan mengalami keguguran. Maka dari itu seorang ibu haruslah terus memperhatikan perkembangan janin tiap minggu. Menjaga kehamilan agar kuat dan sehat bisa dilakukan dengan beberapa hal. Berikut kami bagikan beberapa tips untuk menjaga kehamilan atau kandungan agar kuat dan sehat.
- Konsumsi makanan bernutrisi tinggi
Seseorang yang hamil membutuhkan nutrisi yang jauh lebih tinggi dari seseorang pada biasanya. Hal ini karena ibu hamil mengandung janin yang sedang tumbuh di dalam perutnya yang tentunya membutuhkan nutrisi juga bahkan janin membutuhkan nutrisi lebih karena sedang dalam masa pertumbuhan yang sangat cepat. Sehingga ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi makanan dengan nutrisi tinggi, baik kandungan vitamin, protein, karbohidrat, dan lain-lain. Ada baiknya ibu hamil banyak mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, susu khusus ibu hamil dan kacang-kacangqn. Konsumsi makanan dengan kaya nutrisi dapat memperkuat dan menyehatkan janin.
- Hindari Rokok
Ibu hamil baik merupakan perokok aktif maupun pasif diharapkan untuk mengindari rokok. Zat-zat pada rokok akan sangat berbahaya terutama pada pertumbuhan dan perkembangan janin. Pada dasarnya rokok terutama asap rokok mengandung berbagai zat beracun yang berbaha tidak hanya pada kita selaku orang biasa bahkan kepada janin yang masih di dalam kandungan.
- Hindari minuman beralkohol dan makanan instan
Minuman beralkohol cenderung akan terasa panas pada tubuh, hal inilah yang di khawatirkan akan mengganggu janin. Selain minuman beralkohol adapun makanan dan minuman instan. Makanan minuman instan dan berbahan pengawet sebaiknya dihindari karena makanan instan biasanya berbahan pengawet yang tinggi dan jika di konsumsi terus menerus dan sering akan berdampak buruk.
- Hindari aktifitas berat
Bagi ibu hamil pada trimester awal alangkah baiknya mengurangi aktifitas berat sehingga janjn tidak berisiko keguguran.
- Olahraga ringan
Ibu hamil juga perlu olahraga, namun disarankan untuk memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga atau senam ibu hamil. Pastikan berolahraga dalam kondisi fisik sedang fit sehingga perkembangan janin tiap minggu bisa tetap sehat dan kuat.
Itulah beberapa tips yang bisa digunakan untuk menjaga kehamilan agat sehat dan kuat.
