Buah-buahan memang terkenal sebagai makanan yang banyak manfaatnya untuk tubuh, apalagi bagi ibu hamil yang kebutuhan nutrisi bagi tubuhnya lebih banyak. Buah untuk ibu hamil juga beragam pilihannya untuk dikonsumsi akan tetapi harus selektif juga dalam memilihnya karena ada buah-buahan tertentu yang sebaiknya dihindari.
Dalam berbagai buah untuk ibu hamil haruslah yang banyak mengandung vitamin, serat, antioksidan dan nutrisi lainnya sehingga bisa membantu untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan. Untuk itu penting sekali memperhatikan konsumsi buah-buahan agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Lalu apa saja buah untuk ibu hamil? Berikut ini 5 diantaranya.
- Konsumsi Buah pir. Buah ini merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan folat yang cukup tinggi, selain itu buah pir juga memiliki serat yang baik untuk mencegah sembelit bagi ibu yang hamil. Sedangkan untuk folat bermanfaat dalam perkembangan janin dalam kandungan.
- Konsumsi buah alpukat. Alpukat terkenal sebagai buah-buahan yang tinggi akan asam folat, akan tetapi tidak hanya itu kandungan besar dalam alpukat. Adanya vitamin dan vitamin B komplek juga menjadi kandungan besar dalam alpukat. Untuk itu alpukat ini sangat baik dikonsumsi ibu hamil karena bisa membantu meningkatkan perkembangan pertumbuhan dan perkembangan bayi, serta baik untuk otak bayi.
- Konsumsi buah apel. Kandungan nutrisi pada buah apel memiliki nutrisi yang sangat tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Ini karena bisa membantu dalam perkembangan janin untuk lebih baik.
- Konsumsi buah naga. Konsumsi wajib selanjutnya bagi ibu hamil yaitu buah naga. Buah ini memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi yang baik untuk daya tahan tubuh ibu hamil.
- Konsumsi buah jambu air. Jambu air memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga saat dikonsumsi ibu hamil bermanfaat supaya ibu hamil tidak mengalami dehidrasi. Selain itu kandungan nutrisi dalam jambu air juga tinggi. Nutrisi yang ada akan sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.
