Sekarang ini siapa yang tidak mengenal penyakit diabetes ? penyakit ini biasa dikenal dengan nama penyakit kencing manis. Pada era 2000-an sekarang ini, penyakit diabetes menjadi penyakit yang serius karena merupakan penyakit yang berbahaya dan pembunuh nomor tiga setelah penyakit jantung. Pola hidup yang tidak sehat balakangan ini menjadi penyebab utama timbulnya penyakit berbahaya ini. penyakit ini dapat timbul karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang memicu gula darah atau lebih banyak kalori dalam tubuh. Selain itu, kita juga mesti ekstra hati-hati karena penyakit ini bisa menurun kepada anak kita nantinya. Karena itulah, sebelum penyakit ini menyerang kita, sebaiknya kita mengetahui cara mencegah diabetes secara efektif dari sekarang.
Ada banyak cara mencegah diabetes yang dapat kita temukan dari majalah, internet, ataupun dari para ahli kesehatan seperti dokter. Dianjurkan untuk kita melakukan medical cek up minimal setahun sekali supaya kita bisa melihat dan mengecek secara berkala keadaan tubuh. Adapun cara mudah dalam mencega penyakit kencing manis ini yang bisa kita lakukan yaitu :
- Kurangi porsi makan
Jika anda sudah mengetahui dari cek up kesehatan bahwa kadar gula dalam tubuh anda sedang tinggi, maka anda mesti mengurangi porsi makan anda terutama karbohidrat seperti nasi. Bahkan lebih hebat lagi jika anda melakukan puasa minimal seminggu 2 kali. Bagi orang yang beragama islam, anda dapat melakukan puasa senin dan kamis. Dengan begitu maka anda sedang terapi mencegah penyakit diabetes sekaligus anda beribadah sunnah.
- Perbanyak konsumsi sayur
Mengkonsumsi daging memang baik karena mengandung banyak protein. Namun jika kadar gula anda sedang tinggi, sebaiknya anda mengganti terlebih dahulu daging tersebut dengan sayuran. Banyak sekali sayuran yang memiliki kadar kalori rendah seperti bayam, kembang kol, kubis, tomat, dan lainnya yang dapat anda variasikan dalam menu makanan anda.
- Mengkonsumsi makanan sehat
Jika nada penggemar ngemil, maka anda sebaiknya mengkonsumsi makanan yang memiliki kalori rendah seperti soyjoy yang terbuat dari tepung kedelai dan buah-buahan yang baik untuk anda dalam mencegah diabetes.
